SCHNELL UND LANGFRISTIG ABNEHMEN – VERMEIDE DIESE FEHLER | Coach Seyit
Ich das hier auf meinem youtube kanal und du profitierst, davon viel, spa, bei, dem, video der sommer, steht vor der tr oder du willst in den urlaub fliegen in den kommenden wochen vielleicht willst du auch einfach nur schnell abnehmen jeder von uns, kennt das und die. Meisten was machen, die, die greifen zu blitz, diten zu radikalditen um einfach schnell noch mal mit den kilos, mit dem krperfett noch mal runter zu kommen doch was passiert wenn du das, machst oftmals bist du dann im urlaub und dann hast du einfach das, alte, essverhalten und Nach ein zwei tagen, so den ersten zwei tagen war, es noch ein paar, geile, fotos von mir und dann am dritten vierten tag. Hast du wieder den dicken bauch und fhlst, dich und wo ja und was ist das. Das ist der jojo effekt der jojo effekt ist mit dem gewicht schnell runter, gehen wieso in you, aber der kommt dann auch schnell wieder hoch nach kurzer zeit und oftmals ist es auch, so durch die erfahrung in meinem freundeskreis habe ich einfach gemerkt und gehrt dass das. Gewicht auch oftmals viel hher ist als das ausgangsgewicht davor und das, sollten wir, auf jeden fall vermeiden und wie du das, machen kannst das erklre, ich dir jetzt zuallererst solltest du dir, im klaren sein, dass du diese sieben tage, 14 tage diesen, weg, lassen, solltest weil, das, Sind genau die sachen die, die, halt, druck machen ja, meistens erreichst du auch, dein ziel nicht ein bisschen, demotiviert und das, fhrt dazu dass sogar einige von euch, wie, ich es mitbekommen habe auch manchmal gar nichts, essen um, einfach schnell, runter zu kommen und das ist.

So das schlimmste was du machen kannst, gar, nichts, essen, denn, das, fhrt, dann dazu wenn du dann etwas zu dir nimmst das du auf einmal mega viel, an kilos, pltzlich drauf hast am nchsten tag und das, solltet ihr, auf jeden fall vermeiden, worauf, ihr, achten, solltet ist Wenn ihr sagt ich mchte ihnen, im urlaub fliegen oder, ich mchte gerne zu dem datum, mein ziel erreichen selbst durch das realistische ziele man, sagt immer gesund, hngt natrlich auch immer von der ausgangssituation hat wie viel man, wieviel krpergewicht man hat aber 05 kg pro woche abnehmen Ist gesund ja, wenn es mal ein bisschen, mehr ist ist es ja, auch nicht, schlimm es hngt natrlich immer davon ab wie chst du jetzt 140 kilo, oder willst du 80 kilo, 100 ber 100 kilo, wiegt also wirklich sehr, viel, gewicht, auf deinem, unseren, krper, hast, oder Viel krperfett und viel wasser dann nimmst natrlich in der ersten woche viel, mehr ab als jemand der bisschen weniger wird er mit 80 kilo und die, hlfte beispielsweise das, sollten wir auch, im klaren sein, dass du dich niemals mit einer person die halten, ganz, anderes, gewicht hat Und die dann sag ich habe eine erste noch zehn kilo, abgenommen und dann sagst, ich habe nur ein kilo, wie geht das lasse ich dann bitte nicht die motivieren sondern, mache, sie, einfach, bewusst, deswegen sage, ist jetzt, mein tipp ist immer minimum 30 tage vorher eine ernhrungsumstellung, Oder ein ditplan zu starten 30 tage finde ich immer optimal es ist nicht zu lang es ist aber auch nicht zu wenig da kannst du auf jeden fall deine ernhrung umstellen wie du das, gleich macht das erklre, ich dir auch und maximal, sollten es so 60 tage Sein: vor dem urlaub, denn 60 tage, sind ja, schon fast zwei, monate und zwei, monate vorher, schon, anzufangen ist fr viele ein bisschen zu lang, aus meiner erfahrung, her klar empfehle, ich selber immer so frher, so besser ja, aber aus der erfahrung, her kann ich einfach sagen Die menschen heutzutage, sind einfach, ungeduldig und wollen, schnell schnell schnell schnelle, erfolge es muss schnell funktionieren, ich muss schnell muskeln aufbauen, ich muss schnell abnehmen alles muss die gesellschaft ist einfach in diesem schnellen konsumverhalten durch die handys, durch das, internet es, muss einfach, alles, schnell, funktionieren und Das ist auch, okay, so das will ich gar nicht jetzt irgendwie schlecht reden, ich bin selber ein mensch der oftmals ungeduldig ist ja, daran arbeite, ich auch immer ich mchte auch immer alles schnell erreichen, aber man muss sich das, bewusst machen, dass man, einfach geduld, haben, muss Und wenn man, geduld hat das, ist auch natrlich auch viel, gesnder ist ja, denn wenn man, alles schnell erreichen, will hat man, natrlich auch viel, mehr, stress und stress, ist nicht, so gut kommen, wir mal, so eine situation, bevor ich dir gleich die.

Tipps gebe was oftmals. Passiert die erfahrung die ich selber gesammelt habe, aber auch durch meine kunden durch mein umfeld freundeskreis auch mitbekommen habe ich nenne das beispiel, ich mache eine dit von meinem urlaub circa 30 tage vorher und kommt echt gut runter mit meinem gewicht habe dann in den vier wochen 50 kilo abgenommen und freue mich natrlich man, sieht man, sixpack einfach, ein bisschen, athletischer und dann gehe, ich in den urlaub und ich habe ein geiles, fnf sterne, all inclusive hotel am start und da gibt es auch mega leckeres essen was mache, ich dann im ersten zwei Tage mache ich kleide fotos von mir, ist sehr gut aus und ab dem dritten tag mglich ich habe halt, mein komplettes ernhrungsverhalten zu hause gelassen und er nehme, ich hier einfach morgens schon hab, ich mir donuts reimann frhstck und mittags gibt es ein brger am strand und Abends gibt es dann nochmal pasta und das, ist natrlich nicht der sinn hinter einer ernhrungsumstellung, oder auch einer, dit ja, wenn du eine, dit macht, klar solltest du auf jeden fall dein plan, einhalten dass du dein, ziel, erreichst bis, zum, urlaub und wenn du dann im, urlaub Ist kann ich dir nur empfehlen einige ernhrungsregeln, oder verhaltensregeln einfach mitzunehmen ich will jetzt kein ditplan hier zeigen das knnen wir in ein anderen video machen, ich mchte dir einfach nur sagen was machst. Du nach deiner die ja und hier gibt es ganz, einfache und simple ernhrungsregeln die ich halt auch nutze, fr mich selbst wenn, ich unterwegs bin das ist einmal das, intermittierende fasten ob du jetzt, zwlf stunden, fast 14 stunden, oder 16 stunden das ist natrlich die ihr selbst Berlassen aber das hilft schon nicht mit dem gewicht gleich wieder hoch zu schieen ja, wenn du aber sagt nee, ich mchte, aber kein internet ihres, fast machen weil, mir das nicht gut tut und ich mchte morgens auch frhstcken ich mchte das frhstck nicht weglassen dann nimmst du Die andere ernhrungsregeln die ich ihr mit gebe das ist die kohlenhydrat im morgens einfach wegzulassen, ich nenne ein beispiel du bist, beim frhstcksbuffet, im hotel und dann greifst du halt.

Nicht gleich zu dem french toast sondern geht es erst mal in die. Ecke wo man die, die spiegeleier, macht, wo du dir in salaten, leckeren salaten, olivenl, zitrone, machen kannst wo die vielleicht auch noch mal einen leckeren gemses musik einlsst betonung, auf leckere, gemse smoothies machen lsst dazu, nimmt, eine, handvoll, nsse und du schmeckst, ein teller, einfach ein bisschen Bunt und lecker, aber lsst einfach die kohlenhydratreichen lebensmittel weg das wird schon dazu dass du auf, jeden fall nicht, gleich zu nimmst ja, zu mittag in die, meisten sind, dann in lndern unterwegs, wo sie, dann wo es sehr warm ist und dann haben die meisten, sowieso, keinen, Hunger, oder lassen, sogar das, mittagessen, meistens, weg und trinken dafr dann nehmen wir am strand. Nicolas mittags auch die kalorienreichen, getrnke weg versucht immer auf kalorienarme getrnke zurckzugreifen ein leckeres zitronenwasser mit eiswrfel das, schmeckt auch richtig gut und ist erfrischend und ist es gut dass du dein. Gewicht auch hltst ja, weil, wenn du dich auch, im urlaub gut fhlst du hast auch ein viel geiler in rom, dann kommt der abend beim abendessen macht man, sich schick und oder, trifft sich, dann mit bekannten der familie, beim, abendessen und da gibt es dann keine einschrnkung Da kannst du dann essen was du mchtest und kannst du auch, deine, pasta, reinhauen und das, fhrt aus meiner erfahrung ohne, jetzt, irgendwie, kalorien, auszurechnen um, marco nhrstoffe auszurechnen. Im urlaub was ja: auch nicht, sinn ist dann im urlaub will zu entspannen das fhrt oftmals dazu dass man zurckkommt, ich hatte letztens jetzt gerade einen kunden der zurckgekommen ist aus dem urlaub und einmalig meinte unter zugenommen er malte gar nicht, ich habe mich genau an diese Sachen gehalten und abends haben wir immer richtig, reingehauen wir haben auch mal ein beinchen getrunken, ich so geil und er, wacht er war, happy er, kam, mit demselben gewicht, ich glaube er hatte, vielleicht 050 gemacht oder fast ein kilo, mehr drauf, aber keine richtige, vernderung und das War natrlich richtig schn und deswegen kann, ich euch nur empfehlen wirklich wenn, ihr, eine, radikaldit, macht ja, dann versucht, auf jeden fall ernhrungs, oder verhaltensregeln, mit auf ihre reise, oder danach, mit einzubauen das, waren jetzt einige tipps die ich mit gegeben habe aber ihr solltet euch einfach Immer wieder bewusst machen ja, dass dieses, thema, jojo, effekt hngt immer von dir, selbst ab ja, kein mensch sagt zu dir es gar nichts und wenn du dann ein ziel erreicht hast kannst du essen was du.

https://www.youtube.com/watch?v=aHpwosVz8Oc